Implications fiscales du Programme d’aide aux étudiants de l’Ontario
-
Respirez et détendez-vous
Avant même de démarrer votre voiture, prenez quelques respirations profondes pour relâcher la tension. L’anxiété peut vous faire serrer le volant plus fort et vous rendre plus réactif. Détendez vos mains, installez-vous confortablement et rappelez-vous que vous êtes en contrôle.
-
Familiarisez-vous avec votre voiture
La confiance grandit lorsque vous connaissez bien votre véhicule. Prenez le temps de pratiquer les commandes de base — ajuster les rétroviseurs, utiliser les clignotants, freiner en douceur — afin de ne pas avoir à y penser pendant la conduite. Plus vous êtes à l’aise, plus vous serez calme.
-
Planifiez votre itinéraire
L’incertitude peut augmenter le stress. Avant de partir, planifiez votre trajet à l’aide d’un GPS ou d’une carte afin de savoir à quoi vous attendre. Familiarisez-vous avec les virages, les intersections et les endroits potentiellement difficiles — la préparation réduit l’anxiété.
-
Commencez petit et gagnez en confiance
Si vous vous sentez dépassé, commencez par de courts trajets simples dans des zones où vous êtes à l’aise. Augmentez progressivement le niveau de difficulté à mesure que votre confiance grandit, en passant des quartiers calmes aux rues plus achalandées.
-
Concentrez-vous sur le moment présent
L’anxiété provient souvent des inquiétudes concernant ce qui pourrait arriver. Entraînez-vous plutôt à vous concentrer uniquement sur ce qui se passe maintenant — la voiture devant vous, le prochain virage, la limite de vitesse. Rester dans le présent vous aide à demeurer calme et maître de la situation.
-
Évitez les distractions
Lorsque vous êtes anxieux, même de petites distractions comme un téléphone qui vibre ou des passagers bavards peuvent sembler accablantes. Réduisez les distractions au minimum, surtout si vous êtes encore en train de gagner en confiance.
-
Utilisez un discours intérieur positif
Ce que vous vous dites a de l’importance. Remplacez les pensées négatives comme « Je n’y arriverai pas » par des affirmations positives telles que « Je suis capable et en contrôle ». La confiance commence dans votre esprit.